warzywa na

[...] 180g piersi z kurczaka, 3 łyżeczki masła orzechowego Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 19:30 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + orzeszki archaidowe Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: [...]

@Kuba kombinuje jakos zeby bylo zjadliwe ale jak widzisz ciagle ryz, kura warzywa tylko w innych warjacjach :-)) Co do fotek to juz kiedys troche pstrykalem i ostatnio mnie znowu naszlo. Kupilem kilka dni temu obiektyw ze stala ogniskowa i sie bawie, fajnie ze widac progres nie tylko w formie :-)) @Mati, wielkie dzieki. Wszystko idzie zgodnie z [...]

[...] 4 15 - 12 10. Prostowania na wyciagu jednoracz podchwytem x 4 12 - 7 W domu dokrecilem 25min Cardio. Odbierajac mala skoczylem do Subwaya po kanape. Wzialem podwojna kure, warzywa i sos light bez sera %-) /SFD/2018/11/5/43d016e76d414fba8026800762c72a15.jpg /SFD/2018/11/5/43f838518e6c4b258a49cd84fcf0ca85.jpg [...]

[...] bylem dojechany ale @domino1664 podeslal dobra playliste na spotify z metalem i sie rozbujalem :-)) dobra pompa byla i poszlo jak nalezy. Poszedlem po treningu do lidla po warzywa a wyszedlem oprocz siaty warzyw z 800gr tataru i 500gr watrobki. Idealne makro na moje posilki B + T :-)) Byl tez niezly ser zolty tarty light ma tylko 14gr [...]

[...] powrotnej zachaczylem o sklep i kupilem konkretne sniadanko dla mnie i dziewczyn. Wjechalo 300gr bagietki, 80gr pastrami, 200gr wedliny z indyka, 85gr Philadelphi z milka, warzywa i oponka lukrze %-) Potem sie pokrecilem pomoglem cos tam zonie i poszedlem na drzemke. Po drzemce wjechalo 250gr chudego twarogu z reszta phili z milka, i 200gr [...]

Miska na dzisiaj: leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule,b12 suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6dcf479cc2e44d3bc74da26634dc562.png dzień aerobowy,30 min orbitreka plus rozciąganie:) [...]

[...] whey 30g, truskawki 120g, migdały 15g, jogurt naturalny 120g, bananik 90g Po treningu: Carbo 50g, whey 30g Posiłek 2: Kurczak pierś 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa Posiłek 3: Karkówka wieprzowa ( dosyć chuda ) 110g, kasza gryczana 100g, buraki 110g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, przecier pomidorowy 80g, warzywa [...]

[...] bardzo duza ilosc wapnia. Nie czaje tego... 3. Mozesz podac linka do 2-giej czesci "HMB. A zaloz sie, ze dziala..." 4. Troche glupie pytanie, ale spytam, gdyz uwazam ze warzywa to najwazniejsze zrodlo witamin... Przez caly rok, bazuje glownie na warzywach mrozonych, /brokul, szpinak, kalafior, zielona fasola/ dzienna dawka to 2x po 150g, + [...]

[...] 114g (41%) tłuszcze, 258g (41%) węglowodany Wyszło więcej na pewno, bo dosyć dużo podjadałam po pracy @-| 1. placki jaglano-gryczane z bananem i truskawkami 2. indyk, ryż, warzywa, majonez 3. jaglana ze szpinakiem, serem i łososiem trening 4. placki jaglano-gryczane z bananem i truskawkami 5. łosoś, ryż, masło, warzywa + podjadane: truskawki, [...]

[...] fasolka, brukselki, marchewka) MT, Omega 3 VI: Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3554 kcal /B:260/T:140/W:305/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50ba7c23e9442c9b39946d915975827.JPG Klatka 1. wyciskanie sztangi w poziomie 12x70kg, 10x80kg, 8x100kg, 4x110kg (ostatnie dwa ruchy [...]

[...] szparagowa, papryka, pomidor) MT, Omega 3 VI: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3836 kcal /B:263/T:150/W:350/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c057e8dfc9904499b73015f7729b70a8.JPG Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco tył (FILMIK) 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. [...]

[...] = 180 kcal Warzywa (pomidor) MT, Omega 3 VI: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3925 kcal /B:262/T:158/W:353/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27bc820984cd4c758af2764f5cb02a2c.JPG Plecy 1. podciaganie sie do klatki (FILMIK) 4x8/8/8/8 2. sciąganie drązka do karku na wyciagu [...]

[...] (fasolka szparagowa, brukselki) MT, Omega 3 VI: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 4009 kcal /B:258/T:182/W:324/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam zaglądających };-) Dzisiaj niestety nie mam nic dla was wyjątkowego, ale postaram się aby był to ostatni raz :-) Dzisiaj bardzo szybko Mi [...]

[...] kcal Warzywa (fasolka szparagowa) MT, Omega 3 V: Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3599 kcal /B:230/T:162/W:297/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam forumowiczów :-):-) Dzis jest niedziela i mija własnie 21 dzień cyklu na MUSCLE TEST.. ..co się z tym wiąże :->:-> ..czas na małe [...]

[...] posiłkami, małe przekąski sylwestrowe typu sałatki, jajka, kanapeczki) V: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal SUMA: 3589 kcal /B:240/T:151/W:307/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam :-) Dzień 36 wypada jako sylwester 8-)8-) Jest to poniedziałek i jak opisałem wam w poprzednim dniu, trening z poniedziałku zrobiony w [...]

Wypiska z wczoraj: Dzień 4/100 Realizacja planu - 90% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), sok warzywny 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów [...]

[...] Dieta na dziś: 1. Posiłek: 100g płatków owsianych, 400ml białek jaj, 50g masła orzechowego Trening 40g IZO UNS 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 70g płatków owsianych, 400ml [...]

[...] Wrzucam rozpiskę: 1. Posiłek: 70g owsianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych i orzechów 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g ryżu basmatii, 10ml oliwy z oliwek, warzywa 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g ryżu basmatii, 10ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g ryżu basmatii, warzywa Trening 5. [...]

[...] na dziś: 20g bcaa 40min cardio 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy, warzywa Trening 20g BCAA Cardio 40g izolat 3. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek, [...]

[...] na dziś: 40min cardio 1. Posiłek: Omlet z 30g owsianych, 3 tartych marchewek, 300ml białek jaj, 30g masła orzechowego, cynamon, stevia 2. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek Trening 40 Izolatu UNS Interwał 3. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 25g pasty z zielonych [...]